最让人尴尬和羞愤的疾病是什么？大概就是“痔疮”！它属于肛周疾病的一种，在患病后患者可出现大便困难、疼痛等表现，甚至是不敢就座。由于痔疮出现的部位过于隐私，医院进行治疗和检查，长期在生活中遭受痔疮折磨。
曾有数据统计表明，肛门直肠疾病在我国的发病率为59.1%，而痔疮就占据了所有肛肠疾病的87.25%！其中以20~45岁的青中年人群尤为高发，所以在生活中素有“十人九痔”的说法。如果不想让痔疮疾病找上自己，那做好以下几点就很有必要：
1、避免不良的如厕习惯
有很多朋友在工作间隙去洗手间，总喜欢刷刷微博、看会小视频，不知不觉十几分钟就从指缝中溜走了。然而，长时间下蹲位会造成大便时间延长，容易引发肛门肠道淤血。而且，如若有如厕时吸烟的习惯，吸烟还会缓冲大脑的大便反射，极容易引发便秘、排出不畅等问题。
另外，有部分朋友在大便时用力过猛，无论便意是否强烈，都盲目地猛力大便。这都会造成肛门和盆底肌肉增加不必要的负担，同时局部血液循环不畅，淤积在此处，久而久之就会引发痔疮。所以，当便意来临时，应集中精神大便，避免其他因素干扰。
2、预防便秘
便秘是导致痔疮出现的主要因素之一，特别是中老年人便秘引发痔疮尤为多见。便秘让患者大便不能顺利排出，只能用力排出干燥的粪块，这一过程势必会让肛门承受较大压力，损伤肛管而引发细菌感染，导致肛裂、内痔等问题出现。同时，便秘还可导致肛垫部位承受较强的腹部压力，造成静脉丛扩张，最终形成外痔。
3、避免久坐
久坐不仅是便秘出现的一大原因，同时也和痔疮有一定关联。临床上很多痔疮患者都是久坐一族，比如司机、白领、程序员等。因为久坐会阻碍下肢血液循环，同时肛门处于较低的位置，受重力影响，直肠血液回流也不畅通，长时间处于充血状态形成痔疮。
所以，在生活中避免久坐很有必要，比如每隔一小时就起来活动活动，另外还可用肛门保护垫来减少痔疮发生的几率。因为肛门保护垫中间是空的，能减少局部受压。
4、饮食调整
现代人对精细粮食的喜爱明显超过了粗粮，而且大部分人每天都保持着高热量、高脂肪等因素习惯，还有部分人对水分摄入也并不在意，这都会对大便生成和排出造成影响，导致便秘出现，久而久之引发痔疮。除此外，长期饮酒、喜欢吃辛辣食品等，都可刺激消化道黏膜，造成血管扩张、肠道功能紊乱，应尽量避免。
在日常生活中为避免痔疮出现，每日饮食应合理搭配，在摄入细粮的同时，也应适当补充含膳食纤维的食物，比如粗粮、新鲜的蔬菜和水果等，既能够维持正常的身体需求，还能起到预防便秘的效果。除此外，也应搭配合理的运动和生活调整，让痔疮和自己说再见。